TUTI TIPPEK, HA TÚLETTED MAGAD KARÁCSONYKOR!

2019.12.28




Ha az ünnepek alatt felszaladt rád pár plusz kiló ne ess kétségbe! Együtt fogjuk ledolgozni az alábbi tanácsaim alapján. Sokan csak karácsony után jönnek rá, hogy hát még sem kellett volna hatszor repetázni a sütikből és másnapra eszméletlen rossz a közérzetük és puffadtnak érzik magukat. Táplálkozási szakértőként most megosztom veled, hogy hogyan tudod ezt egyensúlyba hozni. 

Ne kezdj koplalni!

Az ünnepek után térjünk vissza a normál étkezéshez. A túlevés következtében 4kg-al is többet mutathat a mérleg, ám ennek nagyrésze víz és béltartalom, amely pár hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül le is megy. Ha még nem étkeztél egészségesen ez egy tökéletes időszak az elkezdésére, hogy könnyű zöldséges ételeket fogyasszunk és segítsük ezzel az emésztést.


Fogyassz naponta zöldséget!

A szervezet a túlevés következtében nagyon túlterhelt. Az emésztést nagyban tudjuk támogatni, ha több zöldséget fogyasztunk, mint amennyit szoktunk! Megfigyelhető, hogy a magyar emberek nem fogyasztanak elegendő zöldséget. Még szomorúbb az, hogy gyerekek sem, annak ellenére, hogy a szülők többsége elismeri a rendszeres zöldségfogyasztás fontosságát és előnyeit. Nos íme néhány, remélhetőleg meggyőző érv, hogy miért nélkülözhetetlenek a zöldségek az étrendünkből:
-Elősegítik az emésztést, serkentik az anyagcserét
-Méregtelenítő hatással rendelkeznek
-Fontos szerepük van szerveink karbantartásában és betegségek megelőzésében - különösen redukálják a szív- és érrendszer, bélrendszer, agy, máj, vese, bőrbetegségek rizikóját.



Fogyassz naponta 3 liter vizet!

A folyadékigény átlag felnőttek esetében 2,5 liter/nap, ami fizikai aktivitás, sport során és a hőség hatására tovább nő. Ebben természetesen a táplálékunkkal elfogyasztott víz is beleszámolható. Nagyon sokat segít a narancsbőr csökkentésében és a méregtelenítő folyamatokban is. A folyadékbevitel alapját a tiszta víz, szénsavmentes ásványvíz jelentse. Ez időszakban kerüljük a cukros és light üdítőket, pihentessük a szervezetet. A megfelelő folyadékfogyasztás támogatja a tápanyagok anyagcseréjét. 


+1 tipp:  Étrendkiegészítők használata

A Kolly Fitness természetes hatóanyagokkal rendelkező nappali zsírégető kapszula segít neked megszabadulni a fölösleges víztől és méreganyagoktól, amik a karácsonyi falatozások miatt felgyűlhettek szervezetedben. Glükomannán tartalma révén csökkenti az étvágyat és az éhségrohamokat. Koffein tartalma által enyhe vízhajtó hatású és segít legyőzni a fáradtságot. 

Bővebben a termékről:  KATTINTS IDE!