A tökéletes zabpalacsinta receptje

Hozzávalók 1 főre:
Tészta:
50g zabliszt/ ledarált zabpehely
1 egész tojás
annyi víz, hogy csomómentes palacsintatésztát kapjunk
tetszőleges mennyiségű stevia vagy eritrit az édesítéshez (10-15g)

Sütéshez: 10g organikus kókuszolaj

Öntet:
10g Kolly Fitness Fit Whey vaníliás fehérjepor
1-2 evőkanál víz

Elkészítés:
A zablisztet, vizet, tojást és az édesítőt összekeverjük.
Forró palacsintasütőben kisütjük a palacsintákat 10g kókuszolaj felhasználásával.
A végén a 10g fehérjeport minimális vízzel összedolgozzuk, hogy öntet állaga legyen.

Ezzel leöntjük a kész palacsintákat és díszíthetjük gyümölcsökkel.

Tápérték:
397 kcal, 19g zsír, 33g szénhidrát, 22g fehérje