Kosár
0
0 Ft
Hozzávalók:
Omletthez
8g kókuszolaj a serpenyő kikenéséhez
2 tojás
2 evőkanál (kb 15-20ml) tej
15g graham liszt/zabliszt
Töltelékhez
50g magas hústartalmú csirkemell sonka
Tetszőleges zöldség (itt póréhagyma, saláta)
15g 12%os tejföl
30g light reszelt sajt
Elkészítés:
A tojásokat üssük fel, majd sózzuk és alaposan verjük fel. Keverjük bele lisztet és a tejet.
Kenjük ki a serpenyőt kókuszolajjal. Amikor átmelegedett, akkor öntsük bele a tojást. Amikor pirulni kezd az alja (pár perc), akkor a tojást csúsztassuk egy tányérra. Kenjük meg tejföllel, rakjuk rá a zöldséget, sonkát és a sajtot, majd tekerjük fel.
Tápérték:
409kcal, 24g zsír, 13g szénhidrát, 35g fehérje