Unod már a rántottát? Itt az omlett tekercs!

Hozzávalók:
Omletthez
8g kókuszolaj a serpenyő kikenéséhez
2 tojás
2 evőkanál (kb 15-20ml) tej/mandulatej
15g graham liszt/zabliszt

Töltelékhez
50g csirkemell sonka
Tetszőleges zöldség (itt póréhagyma)
15g 12%os tejföl
30g light reszelt sajt




Elkészítés:
Az omlettet kókuszolajos serpenyőben megsütjük.
Megkenjük tejföllel rárakjuk a sajtot/ zöldséget/sajtot/ majd feltekerjük.


Tápérték:
409kcal, 24g zsír,  13g szénhidrát,  35g fehérje