BEVÁSÁRLÓLISTA KEZDŐ ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200002212-6ab196ab1d/bevz.png?ph=517927940c)
Összeszedtem nektek egy bejegyzésbe, hogy miket érdemes vásárolni, beszerezni és én miket használok. Milyen élelmiszereket lehet fogyasztani életmódváltás folyamán.
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000420-cc0f2cd120/ch1.png?ph=517927940c)
-Bulgur
- Quinoa
-Durum tészta
-Barna rizstészta, Kölestészta, Hajdinatészta
-Amaránt
-Teljeskiőrlésű kenyerek (68% feletti teljes kiőrlésű liszt, rozsliszt, graham liszt tartalom
feletti)
-Zabliszt
-Graham liszt
-Teljes kiőrlésű liszt
-Barna rizsliszt
-Teljeskiőrlésű tortilla
-Teljes kiőrlésű pita
-Puffasztott hajdina /zabszelet
-Puffasztott rizs
-Rozsos abonett
-Hüvelyesek ( bab, sárgaborsó, lencse..)
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000421-67a6a689a3/xx1.png?ph=517927940c)
-Pulykamell
-Tojás
-Sovány marhahús
-Sovány sertéshús
-Alaszkai tőkehal
-Garnélarák
-Pisztráng
-Tonhalkonzerv vagy más halkonzerv saját lében vagy olivaolajban
-Tőkehalmáj saját olajában
-Bárányhús
-Kacsahús
-Tofu
-Totu (tojástúró)
-Proteinpor (Kolly Fitness Fit Whey fehérjepor)
-Magas hústartalmú
csirkemell sonka
-Magas hústartalmú pulykamell sonka
-Magas hústartalmú marhasonka
-Magas hústartalmú karajsonka
-Magas hústartalmú szalámi, kolbász
-85%nál magasabb hústartalmú virslik ( olykor inkább ezzel váltsd ki a hagyományos virslit )
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000422-0f35910318/xy1.png?ph=517927940c)
-Természetes és organikus mogyoróvaj
-Organikus nem hidrogénezett kókuszzsír- sütéshez
-Avokádó olaj - sütéshez
-Tökmagolaj - kész ételre locsolva
-Olivaolaj - kész ételre locsolva
-Lenmagolaj - kész ételre locsolva
-Olívabogyó
-Avokádó
-Pisztácia
-Fán termő mogyoró
-Mandula
-Dió
-Kesudió
-Kókuszreszelék
-Földimogyoró
-Szezámmag
-Lenmag
-Chia mag
-Mák
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000423-de31edf2e5/cx11.png?ph=517927940c)
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000424-bb54fbc525/cd1.png?ph=517927940c)
![](https://517927940c.clvaw-cdnwnd.com/7cfab9e94438b48c6f7fd668ecffe1ae/200000425-8c5d78d4df/vvb1.png?ph=517927940c)
-Cottage cheese
-Ricotta
-Sajtok (trappista sajt, mozzarella, feta sajt, camembert, parmezán...)
-Tejföl
-Főzőtejszín, rizstejszín
-Natúr joghurt
-Túró
-Kefír
-Fermentált zöldségek
-Gomba
-Tv paprika
-Kaliforniai paprika
-Kígyóuborka
-Cukkini
-Padlizsán
-Cékla
-Karfiol
-Brokkoli
-Kelbimbó
-Spenót
-Madársaláta
-Ruccola
-Jégsaláta
-Fejes káposzta
-Retek
-Zeller,
-Petrezselyem
-Paradicsom
-Répa
-Kukorica
-Borsó
-Fokhagyma
-Lilahagyma, vöröshagyma
-Spárga
-Zöldbab, sárgabab
- Tápiókagyöngy
-Paradicsompüré (hozzáadott cukor nélküli)
-Hummus chipsz
-Mustár
-Hozzáadott cukortól mentes ketchup
-Növényi tejek hozzáadott cukor nélkül (kókusztej, mandulatej..)
-Gyümölcsök (banán, alma, narancs, mangó, ananász, eper, áfonya, málna, kiwi, sárgabarack..)