Kosár
0
0 Ft
Januári kihívás – Újrakezdés
30 nap, fokozatos terhelés, kezdőknek is.
Heti 4 edzés
Üres oldal
Ide írhatsz...
🗓️ Havi edzéskihívások Kollyval
Kattints a hónapra, és megmutatom a javasolt heti edzésszámot + egy kész táblázatot. Letölthető PDF-et is tudsz mellé tenni.
Februári kihívás – Alakformálás
Fókusz: fenék–törzs + teljes test.
Heti 4–5 edzés
Márciusi kihívás – Erősödés
Erősítő napok + zsírégető blokkok.
Heti 4 edzés
Csomagok
Válaszd ki a hozzád illő étrend csomagot
Ez egy saját, stabil HTML-megoldás, így nem függ külső widgetszolgáltatótól. A szövegek, árak és gombok szabadon szerkeszthetők.
Alap csomag
Egyszerű, átlátható induló csomag azoknak, akik szeretnének biztos alapot kapni.
29 990 Ft
/ egyszeri díj
- Személyre szabott étrendi javaslat
- Célodhoz igazított kalória- és makrótervezés
- Átlátható, könnyen követhető felépítés
- Gyakorlati iránymutatás a mindennapokra
Legnépszerűbb
Prémium csomag
Azoknak, akik részletesebb támogatást és átfogóbb megoldást szeretnének.
39 990 Ft
/ egyszeri díj
- Minden, ami az alap csomagban benne van
- Részletesebb személyre szabás
- Több variáció és nagyobb rugalmasság
- Kiemelt választás a legtöbb érdeklődőnek
Extra csomag
Komplexebb igényekhez, több részlettel és bővebb lehetőségekkel.
49 990 Ft
/ egyszeri díj
- Részletesebb csomagszerkezet
- Komplexebb célokhoz kialakítva
- Prémium megjelenés és kiemelt ajánlatok
- Önállóan is működő, widgetmentes megoldás
ÉTREND
Ha önállóan vágnál bele.
15 000 Ft
VÁGJUNK BELE!
- 2 hetes komplett, grammra pontos étrend: Nincs több számolgatás, csak kövesd a programot, amely reggelitől a vacsoráig kész tervet biztosít! 8 héten keresztül alkalmazhatod, és már ezalatt jelentős eredményre számíthatsz.
- Egyéni kalória- és makrotápanyag-elosztás fogyás / szintentartás / hízás / izomépítés
- Ételérzékenység figyelembe vétele (gluténmentesség, laktózmentesség..)
- Heti bevásárló lista a szükséges alapanyagokkal (beszerzési helyekkel)
- Esztétikusan szerkesztett, 55 oldalas e-book formátum - minden étkezéshez recept, fotó, tipp.
- Motiváló Facebook közösség - csatlakozz a csoportomhoz, ahol támogatást és motivációt kaphatsz, valamint megoszthatod saját fejlődésedet.
- 48 órán belül már elkezdheted - a fizetés után a programot 48 órán belül már megkapod e-mailben!
- EXTRA JUTALMAK: Minden átalakulásért ajándékcsomagot küldünk éremmel, illetve esély nyílik visszanyerni a befizetett program árát! Részletek ITT!
- Nyomtatható fejlődéskövető táblázatok - amelyek támogatnak a szokások kialakításában és a haladásod átlátható rögzítésében.
- Segítő levelek / szakmai támogatás. Nem engedem el a kezed! Rendszeresen motivációs e-mailekkel és életmód tanácsokkal segítelek végig, 8 héten keresztül. Megosztom veled a legjobb tippeket, hogy az életmódváltás ne csak most, hanem hosszú távon is működjön.
- 8 hetes együttműködés, e-mailes kapcsolattartással. Kérdezési lehetőség, szakmai támogatás és fejlődés kiértékelés 3 alkalommal. A program elején, 4 hét elteltével és a 8. hét végén.
- Otthoni edzésprogram (videós formában). Videótár hozzáférés 1 éven keresztül. 12-14 különböző, 30 perces videó a teljes test átmozgatására, akár kezdőknek is. Bárhol. Bármikor. Eszközökkel vagy anélkül.
ÉTREND + 8 HÉT MENTORÁLÁS
Ha szükséged van szakmai segítségre és jól jönne rendszeres visszajelzés és támogatás.
25 000 Ft
VÁGJUNK BELE!
- 2 hetes komplett, grammra pontos étrend: Nincs több számolgatás, csak kövesd a programot, amely reggelitől a vacsoráig kész tervet biztosít! 8 héten keresztül alkalmazhatod, és már ezalatt jelentős eredményre számíthatsz.
- Egyéni kalória- és makrotápanyag-elosztás fogyás / szintentartás / hízás / izomépítés
- Ételérzékenység figyelembe vétele (gluténmentesség, laktózmentesség..)
- Heti bevásárló lista a szükséges alapanyagokkal (beszerzési helyekkel)
- Esztétikusan szerkesztett, 55 oldalas e-book formátum - minden étkezéshez recept, fotó, tipp.
- Motiváló Facebook közösség - csatlakozz a csoportomhoz, ahol támogatást és motivációt kaphatsz, valamint megoszthatod saját fejlődésedet.
- 48 órán belül már elkezdheted - a fizetés után a programot 48 órán belül már megkapod e-mailben!
- EXTRA JUTALMAK: Minden átalakulásért ajándékcsomagot küldünk éremmel, illetve esély nyílik visszanyerni a befizetett program árát! Részletek ITT!
- Nyomtatható fejlődéskövető táblázatok - amelyek támogatnak a szokások kialakításában és a haladásod átlátható rögzítésében.
- Segítő levelek / szakmai támogatás. Nem engedem el a kezed! Rendszeresen motivációs e-mailekkel és életmód tanácsokkal segítelek végig, 8 héten keresztül. Megosztom veled a legjobb tippeket, hogy az életmódváltás ne csak most, hanem hosszú távon is működjön.
- 8 hetes együttműködés, e-mailes kapcsolattartással. Kérdezési lehetőség, szakmai támogatás és fejlődés kiértékelés 3 alkalommal. A program elején, 4 hét elteltével és a 8. hét végén.
- Otthoni edzésprogram (videós formában). Videótár hozzáférés 1 éven keresztül. 12-14 különböző, 30 perces videó a teljes test átmozgatására, akár kezdőknek is. Bárhol. Bármikor. Eszközökkel vagy anélkül.
ÉTREND + OTTHONI VIDEÓS EDZÉS-PROGRAM + 8 HÉT MENTORÁLÁS
Ha teljes körű megoldást keresel és fontos számodra, hogy mindig kérdezhess, ha elakadsz.
30 000 Ft
VÁGJUNK BELE!
- 2 hetes komplett, grammra pontos étrend: Nincs több számolgatás, csak kövesd a programot, amely reggelitől a vacsoráig kész tervet biztosít! 8 héten keresztül alkalmazhatod, és már ezalatt jelentős eredményre számíthatsz.
- Egyéni kalória- és makrotápanyag-elosztás fogyás / szintentartás / hízás / izomépítés
- Ételérzékenység figyelembe vétele (gluténmentesség, laktózmentesség..)
- Heti bevásárló lista a szükséges alapanyagokkal (beszerzési helyekkel)
- Esztétikusan szerkesztett, 55 oldalas e-book formátum - minden étkezéshez recept, fotó, tipp.
- Motiváló Facebook közösség - csatlakozz a csoportomhoz, ahol támogatást és motivációt kaphatsz, valamint megoszthatod saját fejlődésedet.
- 48 órán belül már elkezdheted - a fizetés után a programot 48 órán belül már megkapod e-mailben!
- EXTRA JUTALMAK: Minden átalakulásért ajándékcsomagot küldünk éremmel, illetve esély nyílik visszanyerni a befizetett program árát! Részletek ITT!
- Nyomtatható fejlődéskövető táblázatok - amelyek támogatnak a szokások kialakításában és a haladásod átlátható rögzítésében.
- Segítő levelek / szakmai támogatás. Nem engedem el a kezed! Rendszeresen motivációs e-mailekkel és életmód tanácsokkal segítelek végig, 8 héten keresztül. Megosztom veled a legjobb tippeket, hogy az életmódváltás ne csak most, hanem hosszú távon is működjön.
- 8 hetes együttműködés, e-mailes kapcsolattartással. Kérdezési lehetőség, szakmai támogatás és fejlődés kiértékelés 3 alkalommal. A program elején, 4 hét elteltével és a 8. hét végén.
- Otthoni edzésprogram (videós formában). Videótár hozzáférés 1 éven keresztül. 12-14 különböző, 30 perces videó a teljes test átmozgatására, akár kezdőknek is. Bárhol. Bármikor. Eszközökkel vagy anélkül.
.png)
SZEMÉLYRE SZABOTT • ONLINE • DIETETIKUS SZEMLÉLETTEL
Kiszámolom, mennyi kalóriára van szükséged – és étrendet készítek hozzá.
Nem sablont kapsz. Nem találgatást. Nem összevissza diétás tippeket. Hanem egy olyan étrendet, ami a saját célodhoz, testedhez, életmódodhoz és napi energiaszükségletedhez igazodik.
✔ testsúlycsökkentéshez
✔ súlytartáshoz
✔ izmosodáshoz
✔ egészségesebb, átláthatóbb étkezéshez
Kérem a személyre szabott étrendet
Töltsd ki az igénylést, és az étrended a saját szükségleteidre épül.
Ismerős ez?
- Próbálsz kevesebbet enni, mégsem indul meg a fogyás
- Nem tudod, valójában mennyi kalóriára lenne szükséged
- Egyik nap nagyon figyelsz, másik nap teljesen szétesik az étkezés
- Túl sok az egymásnak ellentmondó tanács az interneten
- Szeretnél végre egy átlátható rendszert
- Olyan étrendet akarsz, amit a hétköznapokban is lehet tartani
- Nem éheznél, hanem normálisan ennél
- Jó lenne tudni végre: mit, mennyit és hogyan érdemes enned
Ebben segítek neked
A célod, testsúlyod, napi aktivitásod, életmódod és egyéni szempontjaid alapján kiszámolom a számodra szükséges napi energiamennyiséget, majd erre építve készítek egy személyre szabott étrendet.
Így nem kell találgatnod, hogy túl sokat eszel-e, túl keveset eszel-e, vagy hogy éppen miért nem működik az, amit most csinálsz.
Hogyan működik?
1
Kitöltöd az igénylést
Megadod a fontos adatokat, célokat, életmódbeli és étkezési információkat.
2
Kiszámolom a kalóriaszükségletedet
Nem hasraütésszerűen, hanem a célodhoz igazítva meghatározom, mire van szükséged.
3
Elkészítem az étrendedet
Olyan felépítéssel, amit értesz, átlátsz és a mindennapokban is használni tudsz.
Mit kapsz ettől a szolgáltatástól?
✓ személyre szabott kalória- és étrendi irányt
✓ világos rendszert az étkezésedhez
✓ nagyobb biztonságot abban, hogy jó úton haladsz
✓ jobb átláthatóságot: mit, mikor, mennyit érdemes enned
✓ valós ételekre épülő megoldást
✓ tarthatóbb életmódváltási alapot
Miért lehet ez neked sokkal könnyebb, mint egy átlagos diéta?
Mert itt nem egy random mintaétrendet próbálsz ráerőltetni az életedre. Hanem egy olyan rendszert kapsz, ami belőled indul ki.
Ez óriási különbség. Sokkal könnyebb betartani valamit, ha az nem idegen tőled, hanem a saját célodhoz és napi valóságodhoz van igazítva.
Ne találgasd tovább, mennyit kellene enned.
Kezdd el úgy, hogy végre pontosabb képet kapsz a saját szükségleteidről, és egy ehhez illő étrendet követhetsz.
Igen, kérem az étrendetMinél előbb kezded el, annál hamarabb látod az eredményt is.
Gyakori kérdések
Ez fogyáshoz is jó?
Igen, kifejezetten akkor is hasznos, ha testsúlycsökkentés a célod, mert ilyenkor különösen fontos a megfelelő kalória- és étrendi irány.
Akkor is segíthet, ha már sok mindent próbáltam?
Igen, sokszor éppen az a gond, hogy nincs személyre szabott rendszer mögötte. Egy jól belőtt irány sokkal átláthatóbbá teszi az egészet.
Éheznem kell majd?
Nem ez a cél. A cél az, hogy olyan étrendi felépítést kapj, ami hatékony, mégis élhető a mindennapokban.
Online működik?
Igen, a folyamat online történik, így kényelmesen, otthonról is igénybe veheted.
Ha eddig mindig újrakezdted… lehet, hogy nem több akaraterőre volt szükséged, hanem végre egy jól belőtt rendszerre.
Most megkaphatod azt az irányt, ami nem általánosságban szól valakiknek, hanem rólad szól.
Kérem a személyre szabott étrendetVajon mennyi kalóriára van szükséged a célodhoz?
A legtöbben itt rontják el.
Nem az akaraterő hiányzik… hanem a rosszul belőtt kalóriamennyiség.
3 gyors kérdés – és látni fogod, mire van szükséged
Mi a célod?
Mennyire vagy aktív?
Mi a legnagyobb problémád jelenleg?
👉 A válaszod alapján:
Valószínűleg nem a diétáddal van a fő gond, hanem azzal, hogy nincs személyre szabva a kalóriád és az étrended.
Pontosan ezt oldom meg neked.
Kérem a személyre szabott étrendetNem véletlen, hogy ennyien ezzel indulnak el
7000+
résztvevő
Valódi eredmények
nem sablon étrend
10+ év tapasztalat
dietetikai háttér
A legtöbb diéta ezért nem működik
Nem azért, mert nem vagy elég kitartó. Hanem mert nem a megfelelő mennyiséget és struktúrát követed.
Ha túl keveset eszel → lelassul az anyagcseréd.
Ha túl sokat → nincs fogyás.
Ha össze-vissza → nincs rendszer.
Ezért kell egy pontosan rád szabott kalória + étrend.
Ne találgasd tovább.
Kezdj el egy olyan étrendet, ami tényleg a te testedhez van igazítva.
Igen, ezt szeretnémA Te címed
Itt kezdődhet a szöveged. Kattints ide, és kezdheted is az írást. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.
ONLINE • SZEMÉLYRE SZABOTT • KALÓRIA ALAPÚ ÉTRENDTERVEZÉS
Kiszámolom, mennyi kalóriára van szükséged – és étrendet készítek hozzá.
Nem kell tovább találgatnod, mennyit kellene enned ahhoz, hogy végre fogyj, súlyt tarts vagy formálódj. Megnézem a célodat, életmódodat, aktivitásodat, és egy személyre szabott étrendet készítek neked.
✔ Nem sablon étrend
✔ A te célodhoz igazítva
✔ Valódi, élhető ételekkel
✔ Online, kényelmesen
Kezdjük a kalóriaszükségleteddel
7000+
résztvevő
10+ év
szakmai tapasztalat
Valódi rendszer
nem találgatás
Online
bárhonnan elérhető
Lehet, hogy nem az akaraterőddel van a gond
Sokszor nem azért nincs eredmény, mert “nem csinálod elég jól”, hanem azért, mert egyszerűen nincs pontosan belőve, hogy mennyi energiára van szüksége a testednek.
Ez történik, ha túl keveset eszel
- állandó éhségérzet
- falásrohamok
- fáradtság, ingerlékenység
- nehezen tartható diéta
Ez történik, ha túl sokat eszel
- nem indul be a fogyás
- megáll a fejlődés
- frusztráció és bizonytalanság
- “pedig úgy érzem, figyelek” érzés
Mini kalória-kalkulátor
Töltsd ki ezt a pár adatot, és megmutatom, kb. milyen energiaszükségleti tartomány lehet reális nálad. Ez nem helyettesíti a személyre szabott étrendet – éppen azt mutatja meg, miért fontos a pontos, rád szabott tervezés.
Miért jobb ez, mint egy sablon mintaétrend?
Sablon étrend
- nem tudni, rád illik-e
- gyakran túl sok vagy túl kevés
- nehezen tartható hosszú távon
- nem a te életviteledre van szabva
Személyre szabott étrend
- a célodhoz igazodik
- a te kalóriaszükségletedre épül
- jobban illeszthető a hétköznapokba
- átláthatóbb, tarthatóbb rendszer
Így dolgozom veled
1
Felmérem az adataidat
Testsúly, cél, aktivitás, szokások, fontos egyéni szempontok.
2
Belövöm az irányt
Kiszámolom, milyen kalória- és tápanyagbevitel lehet számodra reális.
3
Elkészítem az étrendet
Nem csak egy számot kapsz, hanem egy használható rendszert.
Amit ettől kapsz
✓ nagyobb tisztánlátást az étkezésedben
✓ kevesebb találgatást és bizonytalanságot
✓ jobban tartható rendszert a mindennapokban
✓ személyre szabott kalória- és étrendi irányt
✓ élhető, valódi ételekre épülő megoldást
✓ erősebb alapot a fogyáshoz vagy formálódáshoz
Ne találgasd tovább, mennyit kellene enned
Ha szeretnél végre egy olyan étrendet, ami valóban a te testedhez, célodhoz és életmódodhoz igazodik, akkor itt tudod elindítani.
Igen, kérem az étrendetGyakori kérdések
Ez a kalkulátor elég önmagában?
Nem. Ez csak egy gyors becslés, hogy lásd, nagyjából milyen tartományban mozoghatsz. A hatékony, tartható étrend ennél jóval több tényezőt vesz figyelembe.
Akkor is hasznos, ha már sok diétát próbáltam?
Igen, főleg akkor. Sokszor nem újabb tiltólista kell, hanem végre egy pontosan belőtt, rád szabott rendszer.
Fogyáshoz is jó?
Igen. Fogyásnál különösen fontos, hogy ne hasraütésszerűen csökkentsd a kalóriát, hanem olyan irányt kövess, ami hatékony és élhető is.
Online működik?
Igen, a folyamat online zajlik, így kényelmesen, otthonról is igényelhető.
Lehet, hogy nem egy újabb diétára van szükséged – hanem végre egy rád szabott rendszerre.
A pontosabb kalóriaszükséglet és a hozzá illesztett étrend rengeteget számít abban, hogy végre elindulj a jó irányba.
Kérem a személyre szabott étrendet