30 napos plank kihívás nagyszerű módja a törzserő, a stabilitás és az általános fittség javításának. Bármilyen edzettségi szintű ember számára alkalmas, és nem igényel semmilyen eszközt.

A kihívás alatt napról napra fokozatosan szoktatod a testedet a nagyobb terheléshez. Végezd a gyakorlatsort önmagában, vagy jelenlegi edzésed kiegészítéseként. Erősíti a törzset és segít a hasizmok megformálásában.

Először csak 15 másodpercig kell a gyakorlatokat kitartani. Igaz mennyire könnyűnek hangzik? Fokozatosan tudod növelni a kitartásodat, egészen addig, míg a pózokat több, mint 1 percig
 képes leszel megtartani!

Neked ajánlom a kihívást, ha:
✔  Szeretnéd erősíteni a hátizmodat, csökkenteni a hátfájást.
✔  Szeretnéd javítani az egyensúlyérzékedet és a testartásod.
✔A mindennapi munkád mellett olyan gyakorlatokat szeretnél beiktatni, amelyek nem vesznek el
 túl sok időt az életedből.
✔ Nem vagy túl kitartó a sportolás terén, ezért valami egyszerű tervet keresel.
✔ Egymagadban mindig csak halogatod a testmozgást és támogató közösségre van szükséged.
✔ Szeretnéd jelenlegi edzésed valami egyszerű, de mégis hatékony gyakorlatsorral kiegészíteni.
✔ Ha szereted a kihívásokat.

Amit a kihívásról tudnod kell:
A bejegyzés végén tudod a kihívás anyagát letölteni. Az ingyenes dokumentum tartalmaz minden fontos információt, amire szükséged lehet. (gyakorlatok helyes kivitelezése, a 30 napos kihívás pontos menete, hasznos információk, valamint a kihívás táblázatát is benne találod. )
Ha van lehetőséged mindenképpen nyomtasd ki és töltögesd. 

Maradjunk együtt a 30 napon keresztül!  
A kihívás a FITTEN EGÉSZ ÉVBEN KOLLYVAL ingyenes facebook csoportban zajlik.
A csatlakozás folyamatos, így bármikor el tudod kezdeni. Érdemes a csoportba csatlakozni és posztolni a kihívás alatt, hiszen ez nagyon nagy motiváló erővel bír, amely növeli a motivációd az újbóli testmozgásra.
A csoportban továbbá egészséges recepteket, további kihívásokat, nyereményjátékokat, valamint motivációt is találsz és kérdezhetsz.