Diétás székelykáposzta csirkemellből



Hozzávalók: ( 2 adaghoz)
250g csirkemell
350g savanyú káposzta
pirospaprika, só, bors, köménymag tetszés szerint
12% -os tejföl (2x100g)


Elkészítés:
A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sok vizet adunk hozzá majd felrakjuk 4-6 percig főni, a káposztát jól kimossuk, majd a csirkéhez adjuk, fűszerezzük, majd további 20-30 percig főzzük
alacsony lángon fedővel.
Ebből a villámgyors és nagyon egyszerű, szinte elronthatatlan receptből 2 tányérnyi adag lesz, én 100-100g 12%os tejföllel tálaltam.


Tápérték: 2 adag (tejföllel)
Egész:
634 kcal,72 g fehérje , 21g szénhidrát, 27g zsír


1 adag: (tejföllel)
317 kcal, 36g fehérje, 10g szénhidrát, 13g zsír