TUTI TIPPEK, HA TÚLETTED MAGAD KARÁCSONYKOR!




Ha az ünnepek alatt felszaladt rád pár plusz kiló ne ess kétségbe! Együtt fogjuk ledolgozni az alábbi tanácsaim alapján. Sokan csak karácsony után jönnek rá, hogy hát még sem kellett volna hatszor repetázni a sütikből és másnapra eszméletlen rossz a közérzetük és puffadtnak érzik magukat. Táplálkozási szakértőként most megosztom veled, hogy hogyan tudod ezt egyensúlyba hozni. 

Lehet vagy nem lehet engedni az ünnepek alatt az étkezési  szabályokból?

Ne az ünnepi asztaltál kezdjünk el diétázni. Sokkal nagyobb stressz a szervezet számára, ha mindent elutasítunk közben pedig kívánjuk az adott ételeket.  Én azt javaslom találjuk meg az egyensúlyt egy kis édességet próbáljunk kompenzálni, hogy aznap is fogyasztunk zöldséget / gyümölcsöt, iszunk elég folyadékot és mozgunk az ünnepek alatt!
Próbáljuk meg a habzsi-dőzsit kisebb időszakra redukálni és ne egész december a plusz kalóriákról szóljon.
3-4 olyan nap, amikor engedünk a csábításnak még semmi problémát nem jelent, de 25-30 ilyen nap már igen!
Az ünnepek után térjünk vissza a normál étkezéshez. A túlevés következtében 4kg-al is többet mutathat a mérleg, ám ennek nagy része víz és béltartalom, amely pár hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül le is megy.


Ne kezdj koplalni!

Az ünnepek után térjünk vissza a normál étkezéshez. A túlevés következtében 4kg-al is többet mutathat a mérleg, ám ennek nagyrésze víz és béltartalom, amely pár hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül le is megy. Ha még nem étkeztél egészségesen ez egy tökéletes időszak az elkezdésére, hogy könnyű zöldséges ételeket fogyasszunk és segítsük ezzel az emésztést.


Fogyassz naponta zöldséget!

A szervezet a túlevés következtében nagyon túlterhelt. Az emésztést nagyban tudjuk támogatni, ha több zöldséget fogyasztunk, mint amennyit szoktunk! Megfigyelhető, hogy a magyar emberek nem fogyasztanak elegendő zöldséget. Még szomorúbb az, hogy gyerekek sem, annak ellenére, hogy a szülők többsége elismeri a rendszeres zöldségfogyasztás fontosságát és előnyeit. Nos íme néhány, remélhetőleg meggyőző érv, hogy miért nélkülözhetetlenek a zöldségek az étrendünkből:
-Elősegítik az emésztést, serkentik az anyagcserét
-Méregtelenítő hatással rendelkeznek
-Fontos szerepük van szerveink karbantartásában és betegségek megelőzésében  különösen redukálják a szív- és érrendszer, bélrendszer, agy, máj, vese, bőrbetegségek rizikóját.



Fogyassz naponta 3 liter vizet!

A folyadékigény átlag felnőttek esetében 2,5 liter/nap, ami fizikai aktivitás, sport során és a hőség hatására tovább nő. Ebben természetesen a táplálékunkkal elfogyasztott víz is beleszámolható. Nagyon sokat segít a narancsbőr csökkentésében és a méregtelenítő folyamatokban is. A folyadékbevitel alapját a tiszta víz, szénsavmentes ásványvíz jelentse. Ez időszakban kerüljük a cukros és light üdítőket, pihentessük a szervezetet. A megfelelő folyadékfogyasztás támogatja a tápanyagok anyagcseréjét. A vizet ízesíthetjük citromkarikákkal is. 


+1 tipp:  Étrendkiegészítők használata

A Kolly Fitness természetes hatóanyagokkal rendelkező zsírégető italpor segít neked megszabadulni a fölösleges víztől és méreganyagoktól, amik a karácsonyi falatozások miatt felgyűlhettek szervezetedben. 
Támogasd vele célodat, hogy hatékonyabb, és eredményesebb legyél!
-Csökkenti az étvágyat
-Megakadályozza a falási rohamokat
-Fokozza az anyagcserét
-Segít megszabadulni a fölösleges víztől és méreganyagoktól
 Koffein tartalma által enyhe vízhajtó hatású és segít legyőzni a fáradtságot. 
- Hasznos összetevőkkel túrboztuk fel, mint a kollagén, króm, Hialuronsav, Q10, CLA.. 
Próbáld ki a 4 íz egyikében!

Bővebben a termékről:  KATTINTS IDE!