BEVÁSÁRLÓLISTA  KEZDŐ ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK



Összeszedtem nektek egy bejegyzésbe, hogy miket érdemes vásárolni, beszerezni és én miket használok. Milyen élelmiszereket lehet fogyasztani életmódváltás és súlycsökkentés folyamán.

Zabpehely, zabkorpa
Édes burgonya / Sima burgonya
Barna rizs, Basmati rizs, Bulgur 
Köles , Quinoa 
Teljes kiőrlésű tészták, durum tészták 
Kuszkusz, Amaránt 
 / Puffasztott amaránt kásába, joghurtba/
Lencse, sárgaborsó, hajdina

Teljeskiőrlésű kenyerek (68% feletti tk liszt, rozsliszt  tartalom feletti) 
Zabliszt, teljeskiőrlésű liszt,barna rizsliszt, 
Teljeskiőrlésű pita ( nem minden napra)
Teljeskiőrlésű tortilla ( nem minden napra)
Rozsos abonett, puffasztott rizs
Puffasztott hajdina /zabszelet

Csirkemell
Csirkecomb
  Csirkemáj
Tonhal, Alaszkai tőkehal
  Tilapia hal
Lazac, garnélarák
Tonhalkonzerv sós lében vagy olivaolajban
Sovány sertés karaj
  sovány marhahús
Pulykamell
Tojás, Tofu
 Totu (tojástúró)
Proteinpor (
Kolly Fitness Fit Whey fehérjepor)
Magas hústartalmú csirkemell sonka
85%nál magasabb 
hústartalmú virslik 
( olykor inkább ezzel váltsd ki a hagyományos virslit )

Természetes és organikus mogyoróvaj 
Organikus nem hidrogénezett kókuszzsír- sütéshez
Tökmagolaj - kész ételre locsolva
Olivaolaj - kész ételre locsolva
Lenmagolaj - kész ételre locsolva
Sótlan mandula
Sótlan dió
Kesudió, egyéb olajos magvak
Avokádó
Chia mag
Kókuszreszelék

Vaj
Cottage cheese 
Zsírszegény sajtok
Zsírszegény túró
Natúr joghurt 
Zsírszegény tejföl
Zsírszegény főzőtejszín 
 

Gomba, paprika, kígyóuborka,
Cukkini, padlizsán, cékla

Karfiol, brokkoli, kelbimbó
Spenót, madársaláta
 Ruccola, Jégsaláta
 Káposzta félék
Zeller, petrezselyem, paradicsom  és minden ami még eszedbe jut.
Házi savanyúságok vagy nagyon alacsony cukortartalmú savanyúságok, kovászos uborka, savanyított káposzta nagyon jó az emésztésnek hetente többször fogyaszd, ha megteheted.
(borsó, répa , kukorica mértékkel!! 
magasabb szénhidrát tartalma miatt, de ezek sem tiltottak!) 

Egyéb listán szereplő hozzávalók:
Eritrit vagy stevia vagy 
 ezek keveréke édesítéshez
Zsírszegény kakaópor
Kolly Fitness protein palacsintapor
Cerbona műzliszelet -hozzáadott cukor nélkül néha nasinak,
Extrudált kölesgolyó
Kolly Fitness protein muffinpor
Gluténmentes Barna rizs chipsz
Hummus chipsz
Hozzáadott cukor nélküli csokoládék
80% feletti étcsokoládé
 Gyümi mértékkel ( délutánig fogyasztható és inkább bogyós gyümölcsök) 


MULTIVITAMIN 
Még az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből ishiányozhat olykor egy-két tápanyag.
A Kolly Fitness Multivitamin Pack egy olyan
védőhálót jelent, amely megelőzi a kialakuló hiányt. Használatával gyorsabb köröm és hajnövekedés érhető el!

Mit is rejt a doboz?
-OMEGA-3 lágyzselatin kapszula 
-L-Karnitin kapszula
-CLA lágyzselatin kapszula
-C-vitamin + csipkebogyó tabletta 
-MULTIVITAMIN tabletta






 FEHÉRJE

A megfelelő fehérjebevitel nem csak sportolók esetében fontos! A hajszáltól kezdve a bőr és belső szerveink is fehérjékből épülnek fel.
Fontos szerepet játszik főleg diétában, hogy zsírból fogyj és ne az izmaidból, ezáltal elkerülheted, hogy plötyi legyél. 
Az emberek 90%-a rendes táplálékból nem tudja fedezni a napi szükséges fehérjebevitelét itt jön képbe a finom, diétát támogató 
Fit Whey fehérjepor, amely sütésre is alkalmas.

 -Csökkenti az étvágyat és hozzájárul a normál koleszterinszint fenntartásához
-Segít leküzdeni az édesség utáni vágya
-Kollagéntartalmának köszönhetően segít a narancsbőr elleni küzdelemben és a bőr feszesítésében.
-Kiváló diétás finomság, amelyet vacsorára is fogyaszthatsz



ZSÍRÉGETŐK
Nem az alap táplálékkiegészítők közé tartozik, hanem ez egy plusz. Ha helyesen táplálkozol és hatékonyabb zsírégetést szeretnél, akkor érdemes őket bevetni a diéta első 2-3 hónapjában, hogy egy löketet adjon. Súlytartáshoz már nem lesz rá szükség. A nappali és éjszakai zsírégetőt egyszerre ajánlott használni. A természetes hatóanyagokkal rendelkező nappali zsírégető kapszula segít neked megszabadulni a fölösleges víztől és méreganyagoktól, amik a karácsonyi falatozások miatt felgyűlhettek szervezetedben. Glükomannán tartalma révén csökkenti az étvágyat és az éhségrohamokat. Koffein tartalma által enyhe vízhajtó hatású és segít legyőzni a fáradtságot.