Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

túrós pogi karfiol alappal

2015.10.18

 

 

Hozzávalók:
400g karfiol
180g meggle zsírszegény túró
2 egész tojás
tetejére 60g zsírszegény trappista sajt
só/bors



Elkészítés:
A karfiolt puhára főzzük majd leszűrjük, krumplinyomóval pépesítjük majd a maradék vizet is leöntjük róla, hozzáadjuk a túrót, a tojást illetve fűszerezzük, alaposan elkeverjük és muffin formákban előmelegített sütőbe aranybarnára sütjük, (kb 30 perc) az utolsó pár percben a tetejére rakjuk a sajtot és rakjuk vissza sülni..



Tápérték:


egész
552 kcal , 66g fehérje , 24 g szénhidrát , 20 g zsír



1db ( 55 kcal , 6.6 g fehérje , 2.4g ch , 2 g zsír. )

 

zzpar03.jpg