Proteines boci piskóta
Proteines boci piskóta
Hozzávalók:
30g IMPACT WHEY PROTEIN (ITT TALÁLOD)
30g aprószemű zabpehely
1 egész tojás
10g cukormentes kakaópor
édesítő
szódabikarbóna
pici víz
Elkészítés:
1.) 20g fehérjeport, 30g zabpelyhet, a tojást pici szódabikarbónával és pici vizzel alaposan elkeverjük és egy mikrózható tálba tesszük,
2. )majd a maradék 10g fehérjéhez adunk pici vizet egy külön tálba és félretesszük (ez lesz a végén az öntet)
3.) Még egy külön akár csészébe is a kakaóport pici édesítővel és egy kanál vizzel alaposan elkeverjük
4.)és a zabpehelyből készült tésztára kanalazzuk foltokba majd mikroba sütjük 1 percig ( Ha szükséges akkor ezután fordítsuk meg és még fél percig sütjük)
5.) A végén pici kockákra vágjuk a már kész bocis piskótát és meglocsoljuk a fehérjés öntettel.
Én díszítésnek tettem rá egy kis összevágott mandulát is :)
Tápérték: (mandula nélkül)
332 kcal, 36g fehérje , 22g ch , 11g zsír