Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Protein Muffinok

2016.02.04

Protein Muffinok

aafu01.jpg

 

 

Hozzávalók: (kakaó nélküli) :

-200 cukkini
-30 zabliszt
-50g fehérjepor
(ezt használtam)
-15 g lenmagliszt
-1 egész tojás
- 50g natúr joghurt
- édesítő
- pici szódaikarbóna

 

mui.png


Hozzávalók: (kakaós)
-200g cukkini

-30g fehérjepor 
(ezt használtam)
15g cukormentes kakaópor
-1 egész tojás
-50 g natúr joghurt 
-édesítő
-pici szódabikarbóna

tetejére én raktam kókuszreszeléket díszítésnek a végén :-)

 

mui.png


 

Elkészítés:

A cukkinit lereszeljük majd a levét kinyomjuk és semmi egyéb nagyobb dolgunk nincs,

mint hogy az összes hozzávalóval csomómentesre keverjük és süthető muffin

papirba 
 kanalazzuk és kb 20 percig süssük smile hangulatjel

Nekem 6-6db muffin lett és nagyon finom  egyáltalán nem érződik rajta a cukkini íz:)



 

Tápérték:
 

kakaó nélküli:
 

534 kcal , 63 g fehérje , 32 g szénhidrát , 16g zsír

1db: 89 kcal , 10,5g fehérje , 5,3 g ch , 2,6g zsír



kakaós:

433 kcal , 44g fehérje , 37g ch , 15g zsír

1db : 72 kcal , 7,3 g fehérje , 6,1 g ch , 2,5 g zsír

aafu02.jpg