Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Gyorsan elkészíthető zabkeksz

2016.02.10

Gyorsan elkészíthető zabkeksz

A magas szénhidrát tartalom miatt nem igazán diétás, de egészségesnek nagyon az :)
Tömegelős pajtik imádni fogják , súlytartásnál pedig remek nasi:)

Hozzávalók:

70g zabliszt (ledarált zabpehely)
70g aprószemű zabpehely
1 db egész tojás,
1 dl 0,1 %-os natúr joghurt, 
édesítő
1 evőkanál zsírszegény kakaópor

 

zabd.jpg

Elkészítés:
A hozzávalókat alaposan összedolgozzuk , majd sütőpapiros tepsibe gombócokat formálunk melyeket kanál segítségével lelapítunk (7 nagyobb vagy 10 kisebb keksz jön ki ebből a mennyiségből)
majd 10-12 percig sütjük .


 

Tápérték:
egész: 739 kcal, 35g fehérje , 98g ch , 21g zsír
1 db (ha 7et csinálunk):  105 kcal , 5g fehérje , 14g cg , 3g zsír

 

12728877_1715871425292729_1528242272817229696_n.png

 

 

A zabpehely élettani hatása:
- Gazdag B vitaminban és E vitaminban 
- Vas, kálium, kalcium, foszfor és magnézium is található benne
- Növény létére nagy a fehérjetartalma
- Regenerálja az idegeket, élénkíti, táplálja az egész idegrendszert
- Ajánlott a fogyasztása bőr és emésztési panaszoknál
- Ajánlott továbbá kimerültség és fokozott stressz esetén
- Gyulladásgátló anyagokat tartalmaz, nyugtatja a gyomrot, beleket
- Természetes lúgosító hatásával a szervezet savasodását képes megkötni, 
megszüntetni
- A rák megelőzését is elősegíti. Oldhatatlan rostjai ugyanis csökkentik egyes savak 
toxicitását. Emellett a benne lévő fitokemikáliák is rákmegelőző hatással bírnak.
- Teltségérzetet okoz. Akik reggel zabpelyhet esznek, kevésbé hajlamosan ebéd előtt 
nassolni.
A zabpehely rendszeres fogyasztása jó hatással lehet az egészség megőrzésére, javíthatja az emésztést és a csontok, valamint erek általános állapotát.