Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Diétás rakott kel

2018.07.13

Diètás rakott kel

Recept: (2adaghoz) 
100 g bulgur
200 g darált csirkemell
pár levél nyers kelkáposzta
100 g 12%os tejföl
100 g reszelt Tolle light trappista sajt

A bulgurt megfőzzük, majd összekeverjük a nyers darált csirkemellel fűszerezzük (só ,bors, pirospaprika) .

egy jénai tál alját pár levél káposztával kibéleljük majd belekanalazzuk a bulguros darált csirkemellet , még egy réteg káposztát teszünk rá majd megkenjük tejföllel és megszórjuk sajttal.
előmelegített sütőben 18 -23 percig sütjük.
Isteni finom.

 

Tápérték: (1adag)
457 kcal, 47g fehérje, 37g szénhidrát, 13g zsír 

 

aaii.jpg