Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

CH MENTES TORTILLA

2016.04.05

Házi készítésű ch mentes tortilla olaj nélkül sütött csirkemell

csíkokkal salátával és cukormentes házi készítésű

hamis saláta öntettel

 

 

 

Hozzávalók:

Tortilla: (2db-hoz)

60g NoCarb rost sütőmix  

1 csipet só 

40-50ml forró víz 

fél kk sütőpor 

10g olvasztott kókuszolaj 

 

xyc.png

 

 

Elkészítés:

A hozzávalókat alaposan összedolgozzuk, 2 részre vágjuk, vékonyra nyújtjuk,

felforrósított teflonserpenyőben pár perc alatt megsütjük. (amikor elkezd hólyagosodni,

akkor kell megfordítani.) Nem kell sokáig sütni, mert akkor törni fog,

de ne maradjon nyers a tészta!!

 



További hozzávalók:

200g csirkemell

a csirkemellet apró csíkokra vágjuk befűszerezzük tetszés szerint ,én grill fűszer

keveréket használtam most, és olaj nélkül serpenyőben megsütjük..


Öntet:

100g natúr sovány joghurtot összekeverünk pici fokhagyma-granulátummal és őrölt

borssal és kész is a fokhagymás szószunk.

 

Salátával és kígyóuborkával tálaltam.

 



Tápérték:

Egész (2db)

507 kcal , 55g fehérje ,9g ch , 16 g zsír


1 db:

253 kcal,27g fehérje , 4g ch és 8g zsír

 

xyc.png